Pierwszy rok życia malucha to fascynujący czas pełen nowych odkryć. A jednym z nich jest rozszerzanie diety u dzieci, czyli momentu, gdy z karmienia wyłącznie mlekiem (matki i/lub modyfikowanym) przechodzimy powoli do wprowadzania innych produktów?
Jak powinno wyglądać rozszerzanie diety niemowlaka i od kiedy dziecko może jeść inne pokarmy? Na te pytania odpowiadamy w niniejszym artykule!
W Venicci znamy odpowiedź na te pytania.
Spis Treści
Rozszerzanie diety niemowlaka – kiedy?
Z odpowiedzią na to pytanie przychodzi nam chociażby Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej (NCEŻ) czy WHO, które podpowiadają, jak rozszerzać dietę u malucha.
Rozszerzanie diety niemowlaka – od kiedy?
I tak, zgodnie z najaktualniejszymi zaleceniami specjalistów, rozszerzanie diety u niemowlaka powinno się rozpocząć pomiędzy 17. a 26. tygodniem życia, czyli najwcześniej po 4. miesiącu, a najpóźniej przed końcem 6. miesiąca.
Jak widać, jest to stosunkowo duże okienko czasowe, a to dlatego, że nie chodzi wyłącznie o sam wiek dziecka, ale bardziej jego gotowość do spożywania stałych pokarmów. A ta może być bardzo indywidualna dla każdego maluszka.
Co to zatem oznacza w praktyce? Przede wszystkim uważną obserwację.
Jeżeli Twoje dziecko:
- potrafi już samodzielnie siedzieć z podparciem,
- kontroluje ruchy głowy,
- interesuje się tym, co jedzą jego rodzice,
- nie wypycha jedzenia językiem (brak tzw. odruchu wypychania),
to najlepszy znak, że jest gotowe, aby spróbować nowych produktów.
Najważniejsze – nie ma potrzeby się spieszyć, ale przed 6. miesiącem życia dziecka powinny już pojawić się nowe pokarmy.
Wiesz już od kiedy rozszerzać dietę niemowlaka, ale jak to robić prawidłowo? I na to mamy odpowiedzi!
Sprawdź nasze produkty
Jak rozszerzać dietę niemowlaka krok po kroku?
Bez względu na to, w którym momencie rozpoczniesz rozszerzanie diety, warto pamiętać, że jej podstawą nadal pozostaje mleko, a wszystkie inne produkty są jedynie dodatkiem do codziennych posiłków – nie ich zamiennikiem.
W związku z tym wszystkie nowe pokarmy powinny się pojawiać w malutkich ilościach – na przykład 1-2 łyżeczki dziennie – i niedługo po karmieniu.
Ponadto najlepiej wprowadzać nowe pokarmy stopniowo, metodą pojedynczego produktu. W ten sposób szybko zauważysz ewentualne alergie czy nietolerancje i wykluczysz takie posiłki z diety swojego dziecka.
Jakie produkty na początek rozszerzania diety u maluszka?
Przed maluszkiem stoi otworem świat pełen nowych smaków, ale powinien je poznawać stopniowo.
Schemat rozszerzania diety niemowlaka może się trochę różnić w zależności od źródeł, jednak specjaliści są zgodni – na start najlepiej sprawdzają się lekkie pokarmy, z którymi lepiej poradzi sobie wciąż rozwijający się organizm dziecka.
Co podać dziecku przy rozszerzaniu diety?
- Warzywa i owoce – najlepiej sezonowe rośliny, które pochodzą ze sprawdzonych źródeł,
- produkty zbożowe – np. chleb, kasze, makarony, ryż,
- mięso i jajka – gotowane,
- przetwory mleczne – jogurty, kefiry, serki itd.
- wodę – niegazowaną i przegotowaną.
Czego nie podawać dziecku przy rozszerzaniu diety?
- Grzybów,
- cukru, soli i ostro przyprawionych potraw,
- kiełbas i parówek oraz smażonego mięsa,
- twardych produktów, które mogą prowadzić do zadławienia,
- miodu,
- słodzonych soków i herbaty z kopra włoskiego.
Jak widać, rodzice mają dość dużą swobodę w rozszerzaniu diety swojego dziecka i warto kierować się tutaj instynktem z zachowaniem powyższych wytycznych. Dziecko z powodzeniem może próbować domowych potraw, na przykład podczas wspólnych obiadów – puree z ziemniaków, warzywna sałatka czy łyżka domowej zupy świetnie się sprawdzają w takich okolicznościach. Warto jednak pamiętać, by były one przygotowane zgodnie z powyższymi zasadami i dopasowane również do potrzeb malucha.
Warto wstrzymać się z wprowadzaniem dziecku różnego rodzaju słodkości i wszelkich produktów wzmocnionych smakowo, aby pozwolić jego kubkom smakowym „polubić” się z naturalniejszymi pokarmami.
Jak zacząć rozszerzanie diety niemowlaka, czyli kilka słów o konsystencji pokarmów
W rozszerzaniu diety niemowlaka ważne jest nie tylko „kiedy” i „co”, ale również „jak”. A w tym przypadku pod „jak” kryje się forma pokarmu.
Na początku zaleca się podawanie maluszkowi nowych produktów w formie gładkiego puree, w którym z biegiem czasu mogą zacząć pojawiać się niewielkie grudki, a następnie drobniejsze kawałki. Później – gdy dziecko już opanuje sztukę jedzenia takich posiłków – przyjdzie czas na większe elementy, które można żuć i gryźć.
Mniej więcej w okolicach 9. miesiąca życia dziecka, maluch jest gotowy na jeszcze większe zróżnicowanie posiłków. To także dobry moment na wprowadzenie metody BLW, czyli Baby-Led Weaning.
BLW a rozszerzanie diety niemowlaka
Z każdym kolejnym miesiącem swojego życia, dziecko jest staje się coraz ciekawsze otaczającego go świata. I nie inaczej jest w przypadku codziennych posiłków. Metoda BLW polega na tym, że maluch samodzielnie wybiera, co chce zjeść spośród różnych kawałków pokarmu.
W metodzie BLW bardzo ważny jest fakt samodzielnego sięgania po produkty, dlatego większość rodziców decyduje się na jej wprowadzanie w momencie, w którym maluch jest już przyzwyczajony do jedzenia większych kawałków.
Co jednak ważne BLW można wprowadzić już na etapie puree i wszelkiego rodzaju papek, ale trzeba liczyć się… z większym bałaganem. Jak jednak mówi znany cytat: „brudne dziecko, to szczęśliwe dziecko”, więc czasami warto spróbować tej praktyki już na wcześniejszych etapach.
Podsumowanie – jak i kiedy rozszerzać dietę niemowlaka?
Mamy nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu wiesz już, kiedy rozszerzanie diety niemowlaka najlepiej sprawdzi się w Waszej rodzinie.
Najważniejsze zasady do zapamiętania:
- rozszerzanie diety u dzieci to stopniowy proces, który wymaga spokoju, cierpliwości i otwartości na potrzeby malucha,
- obserwuj swoje dziecko, szanuj jego tempo i nie porównuj go do innych,
- na początku sięgaj po naturalne produkty (owoce i warzywa) i podawaj je w formie puree.
Szukasz odpowiedzi na inne ważne pytania? Na naszym blogu je znajdziesz – sprawdź chociażby artykuł o tym, ile waży noworodek.
